前几日闺蜜聚餐，消瘦单薄的小丽在席间只吃菜、不吃饭，美其名曰“减肥”，我们都大跌眼镜，一齐喊着“你再减肥，风一刮就要上天了”......无独有偶，上次和单位同事闲聊，当时大约有七八位女士在场，谈起减肥，似乎人人都有一把辛酸泪，争先恐后的诉说自己在减肥之路上的决心、困难和求而不得，好像人人都需要减肥，而又人人都屡战屡败......我感觉减肥就像是洪水猛兽一般，真的是人人害怕，却又人人都离不开它了。
这样的场景是不是很熟悉？
在以瘦为美的现代社会，在全民都在喊减肥的今天，究竟谁是真肥胖？谁是假肥胖？
如果您也是常常纠结在减而不瘦，或者某次吃饭多吃了几口后懊悔的不能自持，那么请您仔细往下看。
特别声明，本文仅限于立足健康的基础上，向大家说说什么是肥胖？哪些情况需要减肥？有些单纯以瘦骨嶙峋为美，或者执拗的认为自己很肥的人士请略过。
注重健身是最好的生活方式
一个人肥胖与否主要是看以下两个指标
一、身体内脂肪含量
正常男性成人脂肪组织重量约占体重的12%-20%，女性约占20%-30%。随着年龄增长，体脂所占比例增加，一般来说，当男性脂肪含量＞25%体重，女性脂肪量＞33%体重即为肥胖。
也就是说，可能某个人体重不大，但是脂肪含量占体重的比例很高，这个人就算肥胖患者，也可能另一个人体重挺大的，但是体脂肪含量却不高，身上拥有的大部分是肌肉，那么他就是正常的。因此不能单纯以体重来论肥胖。
肥胖症患者应及时去看医生
二、体重指数（医学上称体质指数）
体质指数，英文简称BMI=体重（kg）/身高（m)的平方，这是我们在临床中评估一个人身体基础情况，是否需要减体重，以及指导运动频率和强度、采取不同生活方式等最常用到的数据。
举例说明：有路人甲、乙、丙三位，体重都是65公斤，甲身高1.68米，他的体质指数是23.0，乙身高1.53米，体质指数是27.8，丙身高1.50米，则体质指数为28.9.
按中国标准，体质指数的范围和意义，体质指数＜18.5为消瘦，18.5≤正常≤23.9, 24≤超重≤27.9, 28≤肥胖。
以上三人中，虽然体重一样，但因为身高不同，甲为正常体重，乙是超重，丙则为肥胖，乙和丙都需要减肥，而丙则是名副其实的肥胖症，要将减肥作为生活中的一个重要目标。
体质指数与肥胖相关疾病的危险相关性较好，但对肌肉发达的运动员或有水肿的患者，可能过高估计其肥胖程度；而老年人肌肉组织减少，体质指数可能低估其肥胖指数。
有效评估肥胖程度
评估一个人是否肥胖的方法有哪些？
一、体质指数
体质指数是评判一个人的体重是否正常的标准指标，但因为其计算相对复杂，普通大众并不能掌握，因此通常作为医学上评估一个人体重达标情况的指标，尤其在慢性病管理方面发挥了巨大作用。
二、腰围
腰围是腰部周径的长度，目前，腰围是公认的衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。
腰围的测量方法：
1、脱掉上衣，露出腹部，松开腰带。
2、选取肋骨下缘与髂前上棘的中点，将软尺环绕腰部一周。
3、呼气放松，待呼气末读取软尺数据。
4、记录腰围。
不会选取部位的直接测量腰部最细的地方即可。
腰围的简易测量方法
三、相对体重（肥胖度）
肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重*100%
若计算值为±10%为正常范围，＞10%为超重，＞20%为肥胖，＞20%-29.9%为轻度肥胖，＞30%-49.9%为中度肥胖，＞50%为重度肥胖。这个比较复杂，大家基本不用理会。
普通人可采用最简单的粗算法：身高-105=理想体重
了解了以上内容，不知您是否已经对号入座？
现代人一般体力活动少、静坐时间多，而且饮食偏油腻，高脂肪高盐高油脂摄入多，肥胖群体还是比较庞大。凡是体重达到超重和肥胖的人，日常生活中要多注意减肥了，后期我将专门发文讲述怎么样正确减肥的相关知识。
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