新学期开启一月，“‘阳康’后、体能恢复阶段的体育课怎么上”备受关注。记者从我市多所小学、幼儿园了解到，各校普遍本着安全第一、循序渐进的原则，减少高强度运动，增加趣味性游戏，“把脉”学生身体健康状况，并给出了不同的“运动处方”。一起来看看这学期“不太一样”的体育课吧！
降低难度 增加趣味 体育课上“花样”多
3月7日下午，在崇川小学，热身完毕的学生们正在体育老师黄永明的带领下，进行滚轮胎、听数抱团、跳跳球等小游戏，操场上传来孩子们的阵阵笑声。
黄永明也是崇川小学副校长，他告诉记者，开学前，学校对所有返校学生健康情况进行了摸底筛查，减少了长跑、长时间跳绳等高强度和对抗性体育活动，多以游戏代入，锻炼协调性和柔韧性，帮助孩子逐步恢复体能。“我们要求体育老师做到‘课前询问、课堂观察、课后整理’。课前询问孩子的身体状况，并告知孩子们要主动和老师沟通，出现任何不适第一时间告诉老师；课堂中时刻关注孩子的变化，根据实际情况及时调整体育锻炼计划；课后做好拉伸放松运动，帮助孩子恢复体能。”
除了趣味游戏，北城小学还在校内积极推广武术等传统体育项目，开发“花式”体育活动。一至三年级练习学校体育老师们自主创编的武术操，四至六年级练习一路长拳，借助较为平缓的武术动作帮助学生强身健体，恢复体能。北城小学五年级体育老师陈晶介绍：“我们要求学生在练习时把动作放慢，例如弓步冲拳、马步架打等定格更长时间，既降低了运动强度，又保证了动作的标准。”
据了解，作为学校特色体育课程，一段时间后，北城小学将根据学生身体状况在体育课上进行武术的全校推广。同时，将武术的练习引到教室前后左右的空地，且不定期更新动作，这让学生既可以了解武术知识，又随时能邀上同伴一起运动。
大课间“更新升级” 探索户外更多可能
3月1日上午大课间，伴随着嘹亮的音乐声，朝晖小学的学生们在操场上列好队形，进行学校自创的羽毛球操练习。排在队伍前列的四（11）班学生施戴欣动作标准到位，羽毛球拍在风中呼呼作响，“老师让我们刚开学不要剧烈运动，大课间也从跑操变成跳羽毛球操，我特别喜欢！”
朝晖小学体育学科组长倪建清告诉记者，开学初学校便调整了大课间冬季跑操的运动强度，由原先的四圈变为两圈，并要求体育老师全程陪跑，控制速度。二月中旬又暂停了跑操，改为羽毛球操，“我们去年就组织了试点班级，持续进行羽毛球操的线上练习；今年开始全校推广，学生们都很感兴趣，能够适应。”
与小学相比，幼儿园的体育锻炼时间则更具有弹性，也拥有了探索户外更多可能的机会。“老师快看，这片树叶像一把锯子！”“我找到了三片不同颜色的叶子！”……2月28日午餐过后，通师一附幼儿园中（2）班学生张奕驰和小伙伴们一起，在园内小花园里进行科学观察，开展“认识不同的树叶”的游戏。
“疫情期间我们就一直致力于打破户外只能运动的局限，不断开发园所每个角落的更多可能性。”通师一附幼儿园副园长黄敏告诉记者，新学期该园将更多教学内容延展到户外，常态化开展小花园散步科学观察、西山坡动物养殖、户外写生及绘本阅读等，“将户外活动穿插进午间休息及全天教学计划当中，既保证了每天不少于两小时的户外时间，又避免了运动强度过大给儿童身体增加负担。”
循序渐进 因人而异，新学期的体育课这样“打开”
新冠肺炎康复时间存在个体差异，没有统一标准。“阳康”多久才能运动？怎样的运动强度才是合适的呢？“不能着急锻炼，也不能一直不锻炼。”市妇幼保健院儿童保健科副主任徐小晶给青少年儿童支招，要循序渐进，因人而异。在监测并控制心率的前提下，一般而言，“阳康”后的四至六周可以逐步恢复一些高强度的有氧运动。
“在‘阳康’后六周内，建议心率不要超过‘（220-年龄）x70%’，即按照这一公式计算，一名10岁儿童的心率不要超过147分/次，从医学角度讲，在这样的心率下运动是安全的。”同时，徐小晶也提醒，一旦运动时出现气短、心悸等症状，则需立即停止运动；当身体逐步适应后，再根据实际情况进行调整。
当前，新冠疫情已进入“乙类乙管”阶段，回归常态的体育课该怎么上呢？崇川区教师发展中心体育研训员曹建表示，根据2022版新课标，体育课在训练强度上将改变以往“不流汗、不对抗”的模式，要求运动量达到中高以上强度；在教学内容上则摒弃过去单一技术和单一知识点的碎片化教学，提倡结构化的运动知识和技能教学。
“在学生的体能恢复阶段，体育课的教学要有一个‘从过渡到适应再到恢复’的过程。”曹建提醒，基层学校应合理安排运动时长、强度和密度，循序渐进，对不同身体素质的学生做到“区别对待”，进行精细化教学。同时，要以学生为中心，让学生体验运动的乐趣，使之主动参与到体育锻炼中去，“在强健体魄的同时，也要培养学生良好的体育品德。”
来源：南通发布
