钱江晚报·小时新闻 通讯员 张弛 连俊兰 记者 何丽娜
“连医生,小童(化名)肚子痛得睡不着,现在家里就我一个人,你能帮我先视频看看吗?”
5岁的小童是杭州市红会医院中医科连俊兰主任中医师的“老病人”,大年初二晚上快11点,正要关机休息的连医生收到了小童妈妈的求助。
于是,连医生通过视频跟童妈妈沟通和问诊。
童妈妈跟连医生说,中午的时候,有朋友来吃饭,她从冰箱里拿出了冰榴莲招待客人,孩子也吃了一些。
“初步判断,孩子可能是积食了。”连医生叫童妈妈先不要慌,按照她的方法轻柔地按摩一下孩子腹部,若是不能缓解,建议到医院。
所幸,过了半小时,小童症状缓解,安然入睡。
第二天,童妈妈带孩子到医院,经检查并无大碍,由于近期吃喝不规律和暴饮暴食,连医生给孩子开了调理肠胃的方子,并强化了一下给孩子按摩的手法。
春节期间饮食丰盛,放开肚子吃在所难免,据连俊兰介绍,有不少人的肠胃在经历了几天超负荷运转后出现了问题。最普遍的就是腹胀、腹痛、食欲不振等,严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等。
春节过后,连医生建议,应该调理照顾一下肠胃,减轻一些负担,才能恢复到正常状态。
1、吃点粗粮
主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
2、吃些纤维
要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足,再加上运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况。所以,一日三餐最好都要增加蔬菜来补充膳食纤维。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。
图片来源:视觉中国
3、吃些水果
要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。
4、多喝开水
利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
5、红肉变白肉
节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是节后调理肠胃不错的选择。
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也可以尝试一下这几款清理肠胃的汤水:
1、莲子百合糯米粥
莲子、百合在水中泡20分钟,糯米锅中煮开,置小火约10分钟后,放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子可以入心、脾、肾经,有养心安神、健脾、补肾的作用。莲子百合糯米粥滋阴润燥,养心安神。
2、玉米须红枣茶
将玉米须和红枣洗净后,一同放入锅中用中火煮上半小时,最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。红枣本身就是一种可以补血的食材,既能软化血管,促进血液循环,又能促进血红细胞再生,补血功效十分明显。玉米须除了能有通便的功效外,还有对各种病因引起的水肿效果较佳。
3、赤豆薏米山药芡实粥
准备好赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。将山药洗净、刨皮、切块,放入锅中,加水适量用武火烧开,改用文火煮烂,加入适量白糖稍顿即可食用,有祛湿利水,健脾补肺的作用。
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